Atme deinen Weg zu einem gesünderen und fröhlicheren Ich

GESCHRIEBEN VON

Julian Voll

Atme tief durch für mehr Energie, mehr Klarheit, mehr Konzentration und ein glücklicheres Ich.

Die perfekte Ergänzung, um deine Reise zu einem gesünderen Morgen fortzusetzen und den Ton für bessere Tage anzugeben. Hier lernst du die Atemübungen, die dein Wohlbefinden auf die nächste Stufe heben werden.

WIE ES GEHT

Du kannst jede der Atemübungen wählen, die wir dir erklären werden. Du kannst sie je nach Tag wechseln - aber der Nutzen ist derselbe.

SO MACHST DU ÜBUNG #1:

➤ Atme so viel Luft wie möglich durch die Nase ein, während du die Arme nach oben - zum Himmel gerichtet - hebst.

➤ Behalte die Luft in der Lunge und strecke die Arme ganz durch. Behalte diese Position für 5-15 Sekunden bei.

➤ Atme die gesamte Luft ruhig aus, während du die Arme langsam senkst, bis sie an den Seiten liegen und keine Luft mehr zum Ausatmen vorhanden ist.

➤ Wiederhole diesen Vorgang für 5 Minuten

UND SO GEHT'S ZU ÜBUNG #2:

➤ Setze dich bequem hin

➤ Atme 5 Sekunden lang durch die Nase ein

➤ Halte die Luft für 5 Sekunden an

➤ Atme die Luft für 5 Sekunden aus

➤ Wiederhole die Übung, bis du 5 Minuten geschafft hast.

Einfach und direkt auf den Punkt gebracht.

DIE VORTEILE

Atemübungen sind die Grundlage für einen wunderbaren Tag, denn sie bringen folgende Vorteile mit sich:

✔ Sie senken das Stress- und Angstniveau

✔ Sie erhöhen das Energieniveau

✔ Sie verbessern den Fokus, die Wachsamkeit und die geistige Leistungsfähigkeit insgesamt

Jetzt weißt du, warum sie zu deiner Morgenroutine gehören - weil sie den Weg zu einem fantastischen Tag ebnen werden.

DIE WISSENSCHAFT HINTER DEN VORTEILEN

Es ist an der Zeit, Fakten zu nennen - die Wissenschaft hinter der Kraft unserer Atemübungen zu sehen. Hier hast du sie:

Beweis. Tiefes Atmen verbessert die kognitiven Funktionen und reduziert die negativen Auswirkungen von Stress.

Beweis. Tiefatmungsübungen bekämpfen Angstzustände, Depressionen und emotionale Erschöpfung durch Stress.

Beweis. Tiefes Atmen steigert das Energieniveau und kurbelt den Stoffwechsel an.

Da du nun weißt, dass die Wissenschaft auf deiner Seite ist, ist es an der Zeit, diese Übungen in die Praxis umzusetzen. Du wirst im großen Stil gewinnen, versprochen.