BMI vs. Körperfettanteil: Der Schlüssel zur Langlebigkeit


BMI vs. Körperfettanteil: Der Schlüssel zur Langlebigkeit

GESCHRIEBEN VON

Julian Voll


FitTrack-Waagen helfen dir, Gewicht zu verlieren, fit zu werden und dein bestes Leben zu leben, indem sie dir wertvolle, hochpräzise Daten zur Körperzusammensetzung liefern. Je nach deinen spezifischen Zielen können die Messwerte, denen du am meisten Aufmerksamkeit schenkst, variieren.

Es gibt jedoch zwei Kennzahlen, denen Nutzer, die abnehmen möchten, am meisten Aufmerksamkeit schenken:

  1. BMI (Body Mass Index)
  2. BFR (Körperfettanteil bzw. %)

Beide Kennzahlen zur Körperzusammensetzung sind wichtig, um sie zu überwachen, unabhängig davon, ob du versuchst, Gewicht zu verlieren oder nicht. Und obwohl die beiden manchmal miteinander verwechselt werden, haben BMI und BFR sehr unterschiedliche Bedeutungen und sollten unabhängig voneinander verstanden werden.

HIER FINDEST DU ALLES, WAS DU ÜBER BMI UND BFR WISSEN MUSST, EINSCHLIESSLICH: 

  • Was diese beiden Werte genau sind
  • Wie FitTrack sie berechnet
  • Wie ein "guter" BMI- und BFR-Wert aussieht
  • Wie du jede Kennzahl verbessern kannst

BMI VS. BFR: WAS SIE SIND UND WIE SIE VON FITTRACK BERECHNET WERDEN

BMI steht für Body-Mass-Index und ist eine Standardformel zur Angabe des allgemeinen Gesundheitszustands. FitTrack ermittelt deinen BMI, indem er dein Gewicht durch deine Körpergröße teilt, und zeigt deinen Wert in der FitTrack-App an. Die App teilt dir auch mit, ob dein BMI als niedrig, normal, hoch oder sehr hoch einzustufen ist. 

BFR steht für Body Fat Rate (Körperfettanteil) und ist auch als "Körperfettanteil" bekannt. Die FitTrack Dara nutzt die fortschrittliche Dual-BIA-Technologie, um den prozentualen Anteil des Fettgewebes in deinem Körper zu berechnen. Ähnlich wie beim BMI wird dir in deinem Bericht mitgeteilt, ob dein Ergebnis niedrig, normal, hoch oder sehr hoch ist.

Um möglichst genaue Werte für beide Messgrößen zu erhalten, solltest du sicherstellen, dass du in der FitTrack-App die richtige Einstellung gewählt hast. Aktivere Nutzer sollten den "Athletenmodus" auf ihrem Gerät aktivieren, der unsere Algorithmen leicht an den Lebensstil unserer Nutzer anpasst. 

WAS IST EIN GUTER BMI?

Der BMI ist als allgemeiner Indikator für den allgemeinen Gesundheitszustand gedacht und sollte nicht als solcher betrachtet werden. Zum Beispiel können zwei Sportler sehr unterschiedliche BMI-Werte haben, wenn der eine ein professioneller Bodybuilder und der andere ein Langstreckenläufer ist. Der Bodybuilder hat wahrscheinlich einen hohen BMI und der Läufer einen sehr niedrigen BMI, aber beide sind wahrscheinlich in bester Verfassung. Betrachte stattdessen deinen BMI in Relation zu Messwerten wie Muskelmasse und Körperfettmasse.

WIE STEHT ES MIT DEM BFR?

Zunächst einmal solltest du wissen, dass der BFR deinen Gesamtkörperfettanteil berechnet. Um den Unterschied zwischen subkutanem und viszeralem Fett zu verstehen, solltest du die einzelnen Berichte in der FitTrack-App konsultieren. 

Extrem hohe BFR-Werte können mit Krankheiten und einem erhöhten Verletzungsrisiko zusammenhängen. Konsultiere immer einen Arzt, wenn du dir Sorgen machst. 

Was ein gesunder BMI ist, hängt von dir und deinem Lebensstil ab und ist bei Männern und Frauen unterschiedlich. Eine allgemeine Faustregel besagt jedoch, dass die durchschnittliche erwachsene Frau einen BFR von 25-31 % und der durchschnittliche erwachsene Mann einen BFR von 18-24 % haben sollte.

WIE DU DEINE MESSWERTE VERBESSERN KÖNNEN

Wenn es darum geht, deinen BMI zu verbessern oder deinen Körperfettanteil zu senken, gibt es praktisch unendlich viele Möglichkeiten, deine Ziele zu erreichen. Aber wenn du nach einem Ansatzpunkt suchst, findest du hier einige Vorschläge, mit denen du noch heute anfangen kannst:

  • Reduziere die Menge an Zucker und verarbeiteten Kohlenhydraten in deiner Ernährung. Dies sind zwei Übeltäter, die sich in den meisten Lebensmittelgeschäften verstecken und nur darauf warten, deinen gesunden Lebensstil zu sabotieren.

  • Trinke viel Wasser. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft deinem Körper, den ganzen Tag über optimal zu funktionieren, sowohl in Ruhe als auch beim Sport.

  • Gönne dir viel Ruhe. Klicke hier, um zu erfahren, wie der Schlaf direkt mit deinem Gewicht zusammenhängt.

  • Sei aktiv! Selbst ein mäßiges oder geringes Maß an Aktivität kann dir helfen, sowohl deinen BMI als auch deine BFR-Kennzahlen zu verbessern. 

  • Verfolge deine Fortschritte. Folge deinem FitTrack-Bericht und erfahre, wie sich Änderungen deiner Ernährung und deines Lebensstils auf deinen BMI und deine BFR-Kennzahlen auswirken. Du lernst, fundiertere Entscheidungen in Bezug auf deine Gesundheit zu treffen, UND du bleibst motiviert, weiter auf deine Ziele hinzuarbeiten.