Stimmt dein Körperfettanteil?


Stimmt dein Körperfettanteil?

GESCHRIEBEN VON

Julian Voll

Was ist ein gesunder Körperfettanteil?

 

Körperfett zu verstehen ist wichtig - und dazu müssen wir die Biologie hinter dem Körperfett selbst verstehen.

Lass uns einen Blick darauf werfen und tiefer graben, um mehr herauszufinden. Erstens: Was ist der Körperfettanteil?

Der Körperfettanteil ist die Gesamtmasse oder -menge an Fett im menschlichen Körper. Im Folgenden sind die wichtigsten Bestandteile aufgeführt, aus denen sich der Körperfettanteil zusammensetzt:

Wesentliches oder notwendiges Fett

Essentielles oder notwendiges Fett wird benötigt, damit der Körper gesund funktionieren kann. Ohne essenzielle Fette wäre unser Körper nicht in der Lage, Nährstoffe wie die Vitamine A, K und D zu verarbeiten, die unser Immunsystem unterstützen, zur Bildung von gesundem Blut beitragen und die Aufnahme von Kalzium fördern. Es ist auch wichtig, um unsere Organe zu schützen und die Isolierung zu bilden, die unsere Innentemperatur reguliert.

Speicherfett oder nicht essentielles Fett

Speicherfett oder nicht essenzielles Fett ist das Ergebnis einer zu hohen Kalorienzufuhr. Speicherfett ist das Ergebnis von Kalorien, die nicht für unmittelbare Funktionen (wie Atmung und Herzschlag) verwendet werden, sondern normalerweise in den Knochen, Muskeln, Organen und im zentralen Nervensystem gespeichert werden. Triglyceride bilden dieses "Speicherfett" als Ergebnis einer Umwandlung. Wenn wir häufig mehr Kalorien zu uns nehmen, als wir benötigen, führt dies zu einer Anhäufung von Speicherfett, was wiederum zu einer Gewichtszunahme führt. Dies unterscheidet sich von einem wiederkehrenden Kaloriendefizit, bei dem der Körper gezwungen ist, das "Speicherfett" als Energie zu verwenden, wodurch sein Vorrat erschöpft wird und es zu einer Gewichtsabnahme kommt.

Wenn man mehr als nur die Zusammensetzung des Körpers kennt, kann man besser verstehen, wie man gesund und fit bleibt. Wenn man weiß, was ein gesunder Körperanteil ist, kann man feststellen, ob man mit seinem Körperfettanteil einen normalen, durchschnittlichen oder nahezu perfekten Körper hat oder das Gegenteil.


Gesunder Körperfettanteil

Ein gesunder Körperfettanteil ist der Anteil des Fettes am Gesamtkörpergewicht. Es gibt zahlreiche Faktoren, die bei der Ermittlung dieses Wertes zu berücksichtigen sind. Bei Männern im Alter von 20 bis 40 Jahren beginnt der gesunde Anteil bei 5 % und kann bis zu 20 % betragen, während eine gesunde Frau in derselben Altersgruppe zwischen 15 und 31 % Körperfett haben kann.

Dieses Diagramm zeigt ein deutlicheres Bild zum besseren Verständnis.

Wie hoch ist dein Körperfettanteil?

Die Verfolgung deines Körperfettanteils ist wichtig, um zu wissen, ob deine Fortschritte gut oder schlecht sind. Zum Glück gibt es mehrere Methoden, um deinen Körperfettanteil zu bestimmen - einschließlich FitTrack, unserer Smart Scale und unserem Body Analyzer, der deinen Körperfettanteil misst und ihn direkt an die FitTrack App sendet, um ihn einfach zu verfolgen. Um als "gesund" zu gelten, sollten Männer einen Wert zwischen 5 und 15 % und Frauen einen Wert zwischen 15 und 21 % anstreben.

Hier sind einige Bilder, die man gesehen haben muss und die zeigen, was ein gesunder Körper ist, mit dem dazugehörigen korrekten Körperfettanteil, um auch dich zu motivieren, diesen tollen Körper anzustreben!

Mehr als nur einen gesunden Körperfettanteil haben, sondern ein gesundes Leben

 

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