Wie alt bist du? Wie alt ist dein Körper? Glaub es oder nicht, es gibt einen Unterschied, der metabolisches Alter genannt wird. Diese Metrix kategorisiert deine Körperzusammensetzung aus BMR, Fett und Muskelmasse und gibt dir ein exaktes Bild darüber, wie gesund dein Körper ist, indem sie dir sagt, wie alt dein Körper wirklich ist im Vergleich zu deinem normalen Alter. Das Ziel ist es, dass diese Nummer kleiner ist oder zumindest gleich deinem tatsächlichen Alter. Wenn sie höher ist, bedeutet das, dass es unter Umständen hilfreich wäre, deinen Lebensstil anzupassen. Wenn sie niedriger ist, bist du auf dem richtigen Weg!

Der Körperfettanteil ist die Proportion von Fett zum Körpergewicht. Deinen Körperfettanteil zu verstehen ist essentiell, wenn es darum geht, deine Gesundheit zu klassifizieren.Deinen Körperfettanteil zu kennen wird dir helfen, die Schritte zu gehen, die notwendig sind, um deine Gesundheit zu verbessern. Sie kann dir helfen, deine Routinen zu analysieren und zu optimieren und zu entscheiden, ob du Veränderungen an deinem Ernährungsplan oder deinem Trainingsplan vornehmen musst.

Der Körperwasseranteil ist der Prozentsatz an Wasser in deinem Körper. Diese Metrix ist extrem wichtig, um Dehydration zu vermeiden und sicherzugehen, dass dein Körper hat, was er braucht, um gesund zu funktionieren. Denke dabei immer daran, dass das Hydrations-Level über den Tag und die Nacht verteilt verändert sein kann aufgrund von Sport, Medikamenten, Koffein, Alkoholkonsum und Baden. Dem hinzuzufügen ist, dass die meisten Menschen scheitern, ihrem Körper genügend Flüssigkeit zuzuführen, ziele also auf mindestens 8 Gläser Wasser am Tag ab.

Kalorienverbrauch ist die Mindestanzahl an Kalorien, die dein Körper braucht, um zu funktionieren, während du Pause machst (wie viel Energie dein Körper verbrennen würde, wenn du den ganzen Tag im Bett liegen bleiben würdest). Diese Metrix wird dir helfen, deine Fitnessziele zu erreichen, egal ob du Gewicht halten, verlieren oder zunehmen möchtest. Sieh es wie eine Grundlinie deiner täglichen Kalorien - dadurch, dass du weißt, wie viele Kalorien du im Ruhemodus verbrauchst, kannst du beginnen zu planen, wie viele Kalorien du über den Tag verteilt zu dir nehmen solltest, wenn man gleichzeitig an deinen Aktivitätslevel denkt. Je aktiver du bist, desto mehr Kalorien solltest du über deinem regulären Kalorienverbrauch zu dir nehmen.

Gewöhnliche Workouts - Cardio- und Kraftsport-Aktivitäten - werden dir helfen, deinen Kalorienverbrauch zu erhöhen. Deinen Kalorienverbrauch anzuheben ist unabdingbar, wenn es dein Ziel ist, Gewicht zu verlieren, während du die Anzahl der Kalorien erhöhst, die dein Körper sowieso während eines Tages verbraucht.

Viszerales Fett umgibt die Organe und sitzt tief in der Bauchhöhle. Es ist die Art von Fett, die nicht gesehen oder berührt werden kann - der Spiegel wird dir nicht sagen, wie viel viszerales Fett in deinem Körper ist. Sicherzugehen, dass du ein gesundes Level an viszeralem Fett hast, reduziert das Risiko verschiedener Krankheiten, zum Beispiel Schlaganfall, hoher Blutdruck oder Herzinfarkt. Diese Metrix ist der Schlüssel um zu verstehen, was in deinem Körper vor sich geht und gibt dir Insights darüber, was du vielleicht verändern musst, um deine ganzheitliche Gesundheit zu verbessern.

Subkutanes Fett ist das Fett unter deiner Haut, das du im Spiegel sehen kannst. Für Frauen beinhalten auch die Brüste subkutanes Fett. Subkutanes Fett ist weniger schädlich als viszerales Fett und wird manchmal auch hartnäckiges Fett genannt, weil es sehr schwer zu verlieren ist. Den elementaren Unterschied zwischen viszeralem Fett und subkutanem Fett zu kennen, gibt dir Aufschluss über die Verteilung des Körperfetts, was helfen kann, die Wahrscheinlichkeit von Krankheiten vorherzusagen.

Der BMI ist eine Standard Metrix, die FitTrack kalkuliert, indem sie deine Größe und dein Gewicht untersucht. Der BMI kann ein guter Startpunkt sein, um einen schnellen Überblick über deine körperliche Gesundheit zu verschaffen. Laut der World Health Organization:

• Ist ein normaler BMI zwischen 18.5 und 24.9
• Ist ein Ergebnis zwischen 25 - 29.9 als Übergewicht eingestuft
• Ist ein BMI über 30 als fettleibig eingestuft

Diese Zahlen können irreführend sein, wenn du athletisch gebaut bist, weshalb Metriken wie Körperfettanteil und das Muskel Verhältnis essentiell sind.

Die Muskelmasse ist ein exzellenter Indikator der Gesundheit, weil deine Muskeln natürlicherweise mit zunehmendem Alter abnehmen. Durch genaue Überwachung kannst du effektiv sehen, wie gesund dein Körper altert! Hohe Muskelmasse reflektiert automatisch auch einen niedrigeren Körperfettanteil. Für Menschen auf Diät oder regelmäßigen Workouts, kann es ein großartiges Tool sein, seine Muskelmasse zu kennen, um seine Effektivität zu messen und zu verbessern. Diese Metrix ist wichtig für jeden, der Muskelmasse aufbauen möchte, seine Fitness verbessern möchte oder Verletzungen und Krankheitsrisiken verringern möchte.